Beitrag Re: SAPI plates und Füllung
@Gandalf
Das Video hatte ich schonmal gesehen und die Platten mit Gips zu füllen wäre auch was. Wenn es mehrere Interessenten gibt, könnte man sich vlt. treffen und alle Platten auf einmal begiessen. Da spart man sich die Mühe den richtigen Ort, Gipskonsistenz, etc zu finden. Was sagst du dazu?
Wir könnten daraus auch einen neuen Verein Gründen, "The Gypsies"
Indy's Frage würde mich ebenfalls interessieren. Eine mit Spielsand vollbefüllte Platte wiegt etwa 3.2kg. Spielsand aus Bau+Hobby würde ich aber nicht unbedingt als Füllung empfehlen, da es mit Erde vermischt ist und das einfüllen mühsam wird, da sich der Trichter immer wieder verstopft. Das Gleiche gilt für's entleeren. Ist drinnen aber dementsprechend stabil (falls nicht vollbefüllt).
@duffman
Sehr wichtiges Input!
Um ehrlich zu sein, habe ich vor einigen Wochen mit verschiedenen Übungen für den Rücken, Rumpf und Oberschenkel angefangen, damit ich eben mit der Zusatzlast mehr oder weniger funktionieren kann. Nebenbei schwimme ich ebenfalls, also hat es am Sonntag irgendwie doch noch klappen können. Schlussendlich habe ich meine Platten auf 2.1kg heruntergebracht, denn die 3kg hatten mir schon nur beim stehen Probleme bereitet. Heute (Tag darauf) habe ich es extrem im oberen Trapezoid gespürt, doch ein Aspirin hat alles gelöst. Im Moment finde ich die Last okay, hängt auch von der Dynamik des Spiels ab.
Aber wie du sagst, man muss auf jedenfall mehr auf seine Bewegungen achten und sich nicht überschätzen, sonst führt es zur Verletzung (und Stürzen). Ich finde man sollte auf jedenfall seinen Körper zusätzlich stärken. Ich hoffe ich sah gestern nicht zu "ramponiert" aus
Und vlt. gerade eine Frage für dich
duffman, gibt es Übungen die du für schwereres Loadbearing empfehlen könntest?